七月底慢慢應 "伊甸活泉之家" 邀請，
分享自己多年來如何照顧自己。
今天活動側記出爐了，
感謝活泉專線工作者--雅雯完成這篇側記。
與當天無緣到場的你分享。
分享自己多年來如何照顧自己。
今天活動側記出爐了，
感謝活泉專線工作者--雅雯完成這篇側記。
與當天無緣到場的你分享。
- Aug 20 Wed 2025 16:31
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伊甸活泉週末分享會《除了吃藥，還能怎麼陪伴自己？——一位躁鬱症經驗者的照顧實踐與復元路徑》活動側記
- Aug 03 Sun 2025 14:26
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健康躍進2025
上次分享(健康躍進2024) 前年暑假我開始重拾球拍，扣掉下雨和天冷的日子，每逢假日我打一小時的桌球，訓練我的反應和進行體力復健，一年持續下來，我的健康情形有所進步。
今年健康情形的進步更加明顯。去年暑假，因緣際會下我接觸到太極拳，學了一個暑假(整個寒假因為早晨低溫，我因心臟常悶緊不舒服，擔心自己負荷不了低溫，所以沒有外出打拳)和開學後的每個假日早上(一小時)我去跟著練拳，一年持續下來，我的健康情形更進步了。
記得剛開始學拳的超過大半年，我跟著打一小時的拳(打七套: 楊式24式、37式、木蘭拳、64式、34式、42式、13式)，打完後我就累得無法跟著師兄姊們(多數是六七十歲的長者)再繼續學太極扇，只能去吃個早餐然後乖乖回住處睡覺(一睡可以睡個兩三個小時)。然後漸漸的，有時狀況好時，我還能在打完拳後，到隔壁的籃球場投我喜歡的籃球；有時打完拳、在外吃完早餐後，還有體力回住處做點家事(掃掃地、晾個衣服……)；甚至有時在打完拳後，我可以有體力去菜市場吃個愛的早餐，然後飯後散個步逛逛菜市場。我覺得自己越來越好命了〜師姐(其實是我師父，但她很謙虛的要我稱她師姐)願意教我打拳，真的是我的貴人，學拳後的這一年來，我的體力進步很多。
過去一年，除了打太極拳外，桌球的復健訓練我也一直持續著，只是由於為了學太極而得換個地方打桌球(因為兩者時間強碰)。寒暑假一週裡平均我去打桌球三次(雖然我每次幾乎固定去兩小時，但多數時間是坐在旁邊觀看的，因為我除了體力差之外(有時打不到十來分鐘，就臉紅氣喘噓噓，需要休息喘口氣)，球技也差，是裡面等級最低的，所以願意和我練習的人不多，我多是用眼睛在磨練我的球技和進行眼睛復健，呵呵)，平常日則是假日去打，平日下班後就沒體力去打球了。
7/26那天到伊甸活泉之家分享，讓我知道: 依我現在的體力，半天在外活動是沒有問題的。我想只要能依照我實行多年的方法持續照顧自己，我會越來越健康。我會繼續努力，與大家共勉 〜
- Jul 29 Tue 2025 14:43
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2025.7分享會內容簡報於伊甸活泉之家(部分內容)
- Jul 15 Tue 2025 04:47
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2025/7/26(六)慢慢分享--自我照顧實踐與復原路徑 (伊甸活泉之家分享會)
- Jul 20 Sat 2024 21:25
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健康躍進2024
今天是我重拾球拍滿一年的日子。
自藥害重病後的這十多年來，幾乎每年會傳訊或致電關心我的長輩Western，一直希望我再回球場打球，每次都會問我什麼時候再回去打桌球。
去年暑假的七月中後，忙完手邊的工作，我終於有餘裕，不用再被工作 (急需為工作增能)和照顧身體追趕；身體也有足夠的體力能到球場進行復健了。
剛去球場報到時，我的動作和反應還挺慢，是裡面最菜的一個。球場那裏多是退休的長輩，光是87歲以上的阿公就有三、四位。
即使在打球，我原本是不容易出汗的，但到了今年三、四月份，我已能微微出汗；到了六月底，我進步到需要帶小棉巾去擦汗。
- Jul 16 Tue 2024 09:19
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我讀"精神障礙者與大眾媒體" 讀後感
以下藍色字為期刊內容
綠色字為慢慢所寫
(精神障礙者)這類議題的報導，通常是在精神障礙者出事(例如殺人、傷人或是自殺等）， 才會特別受到關注，而這樣的報導內容很容易形塑「精神障礙者」是社會日常生活的危 險因子形象。此外，這些報導的消息來源，主要是醫療專家、警政單位等，較少是來自 精神障礙者的「發聲」，加上「省略」、「刪除」事件重要的背景脈絡，更強化社會大眾 對精神障礙者負面的「刻板印象」。
如上文所述：『大眾媒體對精神障礙者的”出事”報導容易形塑「精神障礙者」是社會日常生活的危險因子形象，加上報導的消息來源，主要是醫療專家、警政單位等，較少是來自精神障礙者的「發聲」，加上「省略」、「刪除」事件重要的背景脈絡，更強化社會大眾對精神障礙者負面的「刻板印象」。』筆者深感認同。
- Aug 22 Mon 2022 15:08
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2021健康進步紀錄
2021健康進步紀錄
OO:
- Jul 25 Sun 2021 10:21
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如果幸運，有緣再會
信件內容有談到近一年來的生活與身體狀況
商請被拒，接下來我將連接兩年學年主任。
因時間須放在面對工作挑戰和自我照顧上，
所以如果幸運的能熬得過兩年，
那慢慢會繼續分享所得知見，
- Feb 12 Fri 2021 21:03
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《三十六萬遍感恩的奇蹟》讀後心得感想
托大家的福，慢慢的健康大有進步。
因長官委派工作，轉換了職務內容，半年多來忙於工作，因不熟悉工作內容與身體受限動作慢，普遍工時平均或有12-13小時。
套句每半年見一次面(洗牙)的牙醫師日前跟我說的話:你是苦過來的，你的健康得來不易啊，要照顧好自己。
我會努力在理想與現實間求取平衡、照顧好身心，好好過日子。
今天是牛年大年初一，祝願大家 身心平安 牛轉乾坤
因長官委派工作，轉換了職務內容，半年多來忙於工作，因不熟悉工作內容與身體受限動作慢，普遍工時平均或有12-13小時。
套句每半年見一次面(洗牙)的牙醫師日前跟我說的話:你是苦過來的，你的健康得來不易啊，要照顧好自己。
我會努力在理想與現實間求取平衡、照顧好身心，好好過日子。
今天是牛年大年初一，祝願大家 身心平安 牛轉乾坤
- Aug 16 Fri 2019 20:54
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若水（2018-2019實作心得）
若水
道德經。第八章 若水。
上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
[ 實作前的認知理解 ]
- Mar 03 Sun 2019 17:32
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健康大躍進 2019
上次報告近況是2017年9月份寫的健康大躍進，文中提到：「這些年，我持續地藉由諸多和緩的方式來促進氣血循環（如：擦藥酒、柔軟操、泡腳、溫敷、打拳練氣、走路……），我身體的不適程度慢慢減緩了、不自主運動出現的頻率也減少了。…….自2016年年中起，我的體力進步到可以開始走小山林，我用假日沒有研習上課的時間去走鍛鍊自己。……持續下來，我明顯地感受到身體的進步。……隨著神經慢慢放鬆，加上體表能散熱流汗排體內火氣，我猜想我身體的狀況會更進步。」(參見健康大躍進(2017)）
如今，距上次報告近況一年半過去了，我身體的狀況確實大有進步。
去年十月中(2018.10)在課堂上，學生對我說：「老師，你的聲音變大了。」我笑笑跟學生說：「你們慘了～」。因為在這之前，我已經當了五、六年同事們認為的說話輕聲細語－溫柔老師。即使孩子使壞到不像樣，虛弱無力的我只能叫他們到辦公室私下溫言輔導勸說，眼見言者諄諄、聽者藐藐，我也只能跟孩子說：「看你這樣不受教，我替你感到擔心也覺得很遺憾。你走吧。」同事讚嘆我有耐性、對孩子很溫柔，我聽了卻感覺很無奈，我是心臟悶痛、虛弱無力到無法使用一招半式啊…...我認為在某些情況下是需要對某些孩子威厲大聲的，這樣孩子才能心生警醒把告誡聽進去（因時因事制宜，因材施教）。
自2018年10月中以後，我的聲音變大了，體力明顯變好，不再老是說話很小聲、一副疲勞樣、虛弱無力的樣子了，走路的速度也快多了（註1）。
接著，我也偶爾能在放學後作業改得完不用留到學校五點半放音樂趕人的日子裡，跟學生打打籃球。 （籃球夢碎 in 2014)
- Aug 20 Mon 2018 18:59
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超級幸運的精神病人
超級幸運的精神病人
－〈我朋友住在精神病院 3000 多天：生命從住院開始，戞然而止〉讀後感想
約半年前，我讀到伊甸活泉之家社工福源這篇文時很有感觸，福源請我跟他說看完這篇文的想法。
半年過去了，我遲遲沒有回應福源。
內心某部分似乎抗拒著回應這篇文……