七月底慢慢應 "伊甸活泉之家" 邀請，
分享自己多年來如何照顧自己。
今天活動側記出爐了，
感謝活泉專線工作者--雅雯完成這篇側記。
與當天無緣到場的你分享。
https://vocus.cc/article/68a5698dfd89780001ded09c
- Aug 20 Wed 2025 16:31
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伊甸活泉週末分享會《除了吃藥，還能怎麼陪伴自己？——一位躁鬱症經驗者的照顧實踐與復元路徑》活動側記
七月底慢慢應 "伊甸活泉之家" 邀請，
分享自己多年來如何照顧自己。
今天活動側記出爐了，
感謝活泉專線工作者--雅雯完成這篇側記。
與當天無緣到場的你分享。
https://vocus.cc/article/68a5698dfd89780001ded09c
- Aug 03 Sun 2025 14:26
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健康躍進2025
上次分享(健康躍進2024) 前年暑假我開始重拾球拍，扣掉下雨和天冷的日子，每逢假日我打一小時的桌球，訓練我的反應和進行體力復健，一年持續下來，我的健康情形有所進步。
今年健康情形的進步更加明顯。去年暑假，因緣際會下我接觸到太極拳，學了一個暑假(整個寒假因為早晨低溫，我因心臟常悶緊不舒服，擔心自己負荷不了低溫，所以沒有外出打拳)和開學後的每個假日早上(一小時)我去跟著練拳，一年持續下來，我的健康情形更進步了。
記得剛開始學拳的超過大半年，我跟著打一小時的拳(打七套: 楊式24式、37式、木蘭拳、64式、34式、42式、13式)，打完後我就累得無法跟著師兄姊們(多數是六七十歲的長者)再繼續學太極扇，只能去吃個早餐然後乖乖回住處睡覺(一睡可以睡個兩三個小時)。然後漸漸的，有時狀況好時，我還能在打完拳後，到隔壁的籃球場投我喜歡的籃球；有時打完拳、在外吃完早餐後，還有體力回住處做點家事(掃掃地、晾個衣服……)；甚至有時在打完拳後，我可以有體力去菜市場吃個愛的早餐，然後飯後散個步逛逛菜市場。我覺得自己越來越好命了〜師姐(其實是我師父，但她很謙虛的要我稱她師姐)願意教我打拳，真的是我的貴人，學拳後的這一年來，我的體力進步很多。
過去一年，除了打太極拳外，桌球的復健訓練我也一直持續著，只是由於為了學太極而得換個地方打桌球(因為兩者時間強碰)。寒暑假一週裡平均我去打桌球三次(雖然我每次幾乎固定去兩小時，但多數時間是坐在旁邊觀看的，因為我除了體力差之外(有時打不到十來分鐘，就臉紅氣喘噓噓，需要休息喘口氣)，球技也差，是裡面等級最低的，所以願意和我練習的人不多，我多是用眼睛在磨練我的球技和進行眼睛復健，呵呵)，平常日則是假日去打，平日下班後就沒體力去打球了。
7/26那天到伊甸活泉之家分享，讓我知道: 依我現在的體力，半天在外活動是沒有問題的。我想只要能依照我實行多年的方法持續照顧自己，我會越來越健康。我會繼續努力，與大家共勉 〜
祝福所有人 身心健康 平安自在
慢慢 2025/8/3
P.S: 下了連續幾個禮拜的(大)雨，已經許久沒有晨起出門打拳了，還好有時近傍晚雨停，趕緊趁下雨的空檔出門打桌球，即使實際打的時間不多，但只要能出門晃晃呼吸不同的空氣(住處如果沒開空調，空氣不太流通，挺悶)、看看有趣的人事物，心裡和身體就覺得舒服多了。
歷年健康進步情形可見以下連結
今年健康情形的進步更加明顯。去年暑假，因緣際會下我接觸到太極拳，學了一個暑假(整個寒假因為早晨低溫，我因心臟常悶緊不舒服，擔心自己負荷不了低溫，所以沒有外出打拳)和開學後的每個假日早上(一小時)我去跟著練拳，一年持續下來，我的健康情形更進步了。
記得剛開始學拳的超過大半年，我跟著打一小時的拳(打七套: 楊式24式、37式、木蘭拳、64式、34式、42式、13式)，打完後我就累得無法跟著師兄姊們(多數是六七十歲的長者)再繼續學太極扇，只能去吃個早餐然後乖乖回住處睡覺(一睡可以睡個兩三個小時)。然後漸漸的，有時狀況好時，我還能在打完拳後，到隔壁的籃球場投我喜歡的籃球；有時打完拳、在外吃完早餐後，還有體力回住處做點家事(掃掃地、晾個衣服……)；甚至有時在打完拳後，我可以有體力去菜市場吃個愛的早餐，然後飯後散個步逛逛菜市場。我覺得自己越來越好命了〜師姐(其實是我師父，但她很謙虛的要我稱她師姐)願意教我打拳，真的是我的貴人，學拳後的這一年來，我的體力進步很多。
過去一年，除了打太極拳外，桌球的復健訓練我也一直持續著，只是由於為了學太極而得換個地方打桌球(因為兩者時間強碰)。寒暑假一週裡平均我去打桌球三次(雖然我每次幾乎固定去兩小時，但多數時間是坐在旁邊觀看的，因為我除了體力差之外(有時打不到十來分鐘，就臉紅氣喘噓噓，需要休息喘口氣)，球技也差，是裡面等級最低的，所以願意和我練習的人不多，我多是用眼睛在磨練我的球技和進行眼睛復健，呵呵)，平常日則是假日去打，平日下班後就沒體力去打球了。
7/26那天到伊甸活泉之家分享，讓我知道: 依我現在的體力，半天在外活動是沒有問題的。我想只要能依照我實行多年的方法持續照顧自己，我會越來越健康。我會繼續努力，與大家共勉 〜
祝福所有人 身心健康 平安自在
慢慢 2025/8/3
P.S: 下了連續幾個禮拜的(大)雨，已經許久沒有晨起出門打拳了，還好有時近傍晚雨停，趕緊趁下雨的空檔出門打桌球，即使實際打的時間不多，但只要能出門晃晃呼吸不同的空氣(住處如果沒開空調，空氣不太流通，挺悶)、看看有趣的人事物，心裡和身體就覺得舒服多了。
歷年健康進步情形可見以下連結
- Jul 29 Tue 2025 14:43
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2025.7分享會內容簡報於伊甸活泉之家(部分內容)
- Jul 15 Tue 2025 04:47
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2025/7/26(六)慢慢分享--自我照顧實踐與復原路徑 (伊甸活泉之家分享會)
- Jul 20 Sat 2024 21:25
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健康躍進2024
今天是我重拾球拍滿一年的日子。
自藥害重病後的這十多年來，幾乎每年會傳訊或致電關心我的長輩Western，一直希望我再回球場打球，每次都會問我什麼時候再回去打桌球。
去年暑假的七月中後，忙完手邊的工作，我終於有餘裕，不用再被工作 (急需為工作增能)和照顧身體追趕；身體也有足夠的體力能到球場進行復健了。
剛去球場報到時，我的動作和反應還挺慢，是裡面最菜的一個。球場那裏多是退休的長輩，光是87歲以上的阿公就有三、四位。
即使在打球，我原本是不容易出汗的，但到了今年三、四月份，我已能微微出汗；到了六月底，我進步到需要帶小棉巾去擦汗。
過去這一年，扣掉天冷和下雨的幾天，幾乎平日裡的每個週末和寒暑假的每天早上我都去打一小時的桌球，透過桌球來進行復健，訓練我的反應神經和增加體力。
到今天滿一年了，我的身體狀況明顯更加進步，我已有體力可以到外縣市來趟過夜的小旅行，且論球技實力也應該不是裡面最菜的一個了，呵呵~
(我目前的體力大約可以負荷在外活動半天，兩到三小時的外出行程對我來說是比較舒服的。)
慢慢 2024.7.20
歷年健康進步情形可見以下連結
2021健康進步紀錄
健康大躍進 2019
健康大躍進 2017
健康躍進 2014
進步 2013
- Jul 16 Tue 2024 09:19
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我讀"精神障礙者與大眾媒體" 讀後感
以下藍色字為期刊內容
綠色字為慢慢所寫
(精神障礙者)這類議題的報導，通常是在精神障礙者出事(例如殺人、傷人或是自殺等）， 才會特別受到關注，而這樣的報導內容很容易形塑「精神障礙者」是社會日常生活的危 險因子形象。此外，這些報導的消息來源，主要是醫療專家、警政單位等，較少是來自 精神障礙者的「發聲」，加上「省略」、「刪除」事件重要的背景脈絡，更強化社會大眾 對精神障礙者負面的「刻板印象」。
如上文所述：『大眾媒體對精神障礙者的”出事”報導容易形塑「精神障礙者」是社會日常生活的危險因子形象，加上報導的消息來源，主要是醫療專家、警政單位等，較少是來自 精神障礙者的「發聲」，加上「省略」、「刪除」事件重要的背景脈絡，更強化社會大眾 對精神障礙者負面的「刻板印象」。』筆者深感認同。
- Aug 22 Mon 2022 15:08
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2021健康進步紀錄
2021健康進步紀錄
OO:
多年來我因藥害產生的寒症(極度怕冷、怕風)，
在今年大大改善了~
我的手腳從冰冷的狀態轉到了溫熱，
近十年看到水果都會覺得冷而不吃的我，
今年夏天吃到了第一片西瓜(同事請的)，
這個冬天，我終於有想吃我從小最喜歡的柳丁的慾望了，
我買了一袋柳丁來吃!
(雖然最後只吃了兩顆就覺得冷，便把剩餘的柳丁分送他人)
OO:
多年來我因藥害產生的寒症(極度怕冷、怕風)，
在今年大大改善了~
我的手腳從冰冷的狀態轉到了溫熱，
近十年看到水果都會覺得冷而不吃的我，
今年夏天吃到了第一片西瓜(同事請的)，
這個冬天，我終於有想吃我從小最喜歡的柳丁的慾望了，
我買了一袋柳丁來吃!
(雖然最後只吃了兩顆就覺得冷，便把剩餘的柳丁分送他人)
- Jul 25 Sun 2021 10:21
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如果幸運，有緣再會
信件內容有談到近一年來的生活與身體狀況
商請被拒，接下來我將連接兩年學年主任。
因時間須放在面對工作挑戰和自我照顧上，
所以如果幸運的能熬得過兩年，
那慢慢會繼續分享所得知見，
大家有緣再會了~
慢慢 2021/7/25
____________________________________________________________
以下為商請信件
OO:
有些話當面我很難啟齒，只好用文字說明，請您體諒。
商請被拒，接下來我將連接兩年學年主任。
因時間須放在面對工作挑戰和自我照顧上，
所以如果幸運的能熬得過兩年，
那慢慢會繼續分享所得知見，
大家有緣再會了~
慢慢 2021/7/25
____________________________________________________________
以下為商請信件
OO:
有些話當面我很難啟齒，只好用文字說明，請您體諒。
- Feb 12 Fri 2021 21:03
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《三十六萬遍感恩的奇蹟》讀後心得感想
托大家的福，慢慢的健康大有進步。
因長官委派工作，轉換了職務內容，半年多來忙於工作，因不熟悉工作內容與身體受限動作慢，普遍工時平均或有12-13小時。
套句每半年見一次面(洗牙)的牙醫師日前跟我說的話:你是苦過來的，你的健康得來不易啊，要照顧好自己。
我會努力在理想與現實間求取平衡、照顧好身心，好好過日子。
今天是牛年大年初一，祝願大家 身心平安 牛轉乾坤
慢慢 2021/2/12
《三十六萬遍感恩的奇蹟》讀後心得感想
「我漸漸體悟到，原來，我身邊就有數不完的奇蹟，疊起來像山那麼高。此後，說『感恩』這件事變得令人開心又快樂。……每次說一聲『感恩』，自己的心情就變得愈來愈好。……不斷說著『感恩』，我打從心底慢慢發現，不斷說著『感恩』，自己對家人的抱怨和不滿也會跟著消失不見了。除此之外，我更認為他們是最棒的家人。」---p.94-95
- Aug 16 Fri 2019 20:54
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若水（2018-2019實作心得）
若水
道德經。第八章 若水。
上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
[ 實作前的認知理解 ]
最高的善像水一樣。
水滋養萬物，善於創造利益給萬物，而不和萬物相爭。
處在最低下、大家都不喜歡去的地方，所以最接近道。
心地在善，處處為人設想；
心性沉穩深沈不急躁淺薄；
結交善友，親近值得學習的人；
口說好話，說話實在以善為出發點；
處事公正不偏私，讓人事可以得到很好的治（處）理；
水可柔（軟）可剛（強），也沒有固定形狀，故適應力很強，讓水很會處理事情；
水依地形（所處環境），流速可快可慢，故行動能掌握最好的時機。
因為不和萬物相爭，所以不會招來他人埋怨，自己內心也不會有後悔不平。
[ 實作的所得感想 ]
去年四、五月份學校通過了職務調動的相關辦法，我依法提出申請想當導師（這是大家不喜歡去的地方，因為教學環境生態的轉變－暴走學生、恐龍家長……我也眼見學生霸凌老師的狀況在周遭發生，言者諄諄、聽者藐藐的情形也不再少見），但遭校長駁回。是有職務空缺的且依法我符合資格，但校長以為我身體考量為由多次給我軟釘子。校長此舉違法，因校務會議通過的法的層級高過校長命令。我若執意爭取，依法我可勝訴如願。但當時我站在校長位置想了一下，校長剛來不到半年，不太熟悉人事，且依我過往病史，將我放在壓力最大的導師職位，若是出了事校長也需承擔責任。因為不想校長為難，所以我沒向教師會提出申訴，放棄爭取導師職務。
道德經。第八章 若水。
上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
[ 實作前的認知理解 ]
最高的善像水一樣。
水滋養萬物，善於創造利益給萬物，而不和萬物相爭。
處在最低下、大家都不喜歡去的地方，所以最接近道。
心地在善，處處為人設想；
心性沉穩深沈不急躁淺薄；
結交善友，親近值得學習的人；
口說好話，說話實在以善為出發點；
處事公正不偏私，讓人事可以得到很好的治（處）理；
水可柔（軟）可剛（強），也沒有固定形狀，故適應力很強，讓水很會處理事情；
水依地形（所處環境），流速可快可慢，故行動能掌握最好的時機。
因為不和萬物相爭，所以不會招來他人埋怨，自己內心也不會有後悔不平。
[ 實作的所得感想 ]
去年四、五月份學校通過了職務調動的相關辦法，我依法提出申請想當導師（這是大家不喜歡去的地方，因為教學環境生態的轉變－暴走學生、恐龍家長……我也眼見學生霸凌老師的狀況在周遭發生，言者諄諄、聽者藐藐的情形也不再少見），但遭校長駁回。是有職務空缺的且依法我符合資格，但校長以為我身體考量為由多次給我軟釘子。校長此舉違法，因校務會議通過的法的層級高過校長命令。我若執意爭取，依法我可勝訴如願。但當時我站在校長位置想了一下，校長剛來不到半年，不太熟悉人事，且依我過往病史，將我放在壓力最大的導師職位，若是出了事校長也需承擔責任。因為不想校長為難，所以我沒向教師會提出申訴，放棄爭取導師職務。
- Mar 03 Sun 2019 17:32
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健康大躍進 2019
上次報告近況是2017年9月份寫的健康大躍進，文中提到：「這些年，我持續地藉由諸多和緩的方式來促進氣血循環（如：擦藥酒、柔軟操、泡腳、溫敷、打拳練氣、走路……），我身體的不適程度慢慢減緩了、不自主運動出現的頻率也減少了。…….自2016年年中起，我的體力進步到可以開始走小山林，我用假日沒有研習上課的時間去走鍛鍊自己。……持續下來，我明顯地感受到身體的進步。……隨著神經慢慢放鬆，加上體表能散熱流汗排體內火氣，我猜想我身體的狀況會更進步。」(參見健康大躍進(2017)）
如今，距上次報告近況一年半過去了，我身體的狀況確實大有進步。
如今，距上次報告近況一年半過去了，我身體的狀況確實大有進步。
- Aug 20 Mon 2018 18:59
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超級幸運的精神病人