〈當社會告訴憂鬱症患者「閉嘴別吵，吃藥就好」，我選擇不撐傘，感受雨〉 (點選可見全文）
『我知道對一些人來說，有些藥物是有效的。有些案例是，藥物真的讓痛苦永遠沉寂，真的讓事情變好了。另外的案例則是，藥物提供了一部分的長期解決方案，很多人沒辦法不靠它們。而我呢，在我那迷失方向的煩靜錠焦慮大襲擊之後，我被嚇到不敢再吃藥，我再也沒有因為憂鬱症（為了對抗焦慮和恐慌）而直接服用什麼東西。』
『如果藥物可以有所幫助，那麼我會服藥。如果有什麼東西可以舒緩內心裡「極度的苦痛」（真的就是這個字），要從中恢復可能會比較容易。但因為我不吃藥，我和自己能夠相處，如此一來有助於我清楚知道是什麼讓我好轉（運動、曬太陽、睡覺、密集與人對談等等），而警覺，知道自己和別人都可能因服藥而迷失的警覺，最終幫助我重新建立自我。如果我曾經因為服藥而變得遲鈍或是出現其他狀況，事情可能會變得更複雜。』
以下是《深淵》（Depths）一書的作者，一位具革命性的心理學家，強納森．羅騰伯格（Jonathan Rottenberg），在2014年所寫下的文字，十分具有安慰的力量：
『我們如何與憂鬱症更和諧相處呢？不要期待會有什麼神奇的藥丸。在面對慢性病的痛苦時，我們都知道，要駕馭已經被烙印的身體與心智反應，是很困難的一件事。反之，我們應該要遵循情緒經濟的引導，深入到讓許多人陷入低潮的最源頭——好好思索太著重在工作、太輕忽睡眠的日常作息。我們需要更開闊的情緒調適能力，並且在情緒低潮演變為更持久、更嚴重的情況之前，掌握好工具去突破。這些工具包括改變我們的思維模式、改變我們周遭的事件、我們與人的關係，以及我們身體的狀況（藉由運動、藥物治療或是飲食控制）。』
文章來源：TheNewsLens 關鍵評論 / 2017/03/03, 健康/ 文：麥特．海格（Matt Haig）
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