這本書，戳中了我心中隱藏的痛點，

讓我忍不住落淚。

我在書中場景看見好多的自己。

我立誓：『我的善良當有力量』。

這本直指人心、寫著生活真相的好書，

推薦～

內容簡介

善良，是一種選擇
但善良不該等同妥協或吃虧
缺乏標準的善良

以下摘錄鄭石岩教授在《活出豪氣來》一書中

提到與心理疾病、精神疾患相關的內容，供大家參考。

本書有建議解方，跟大家分享。

「遇到難題不肯努力承擔，結果怠惰奢靡的習氣普遍瀰漫，許多心理上的病態由是而生。依我的觀察，心理官能症，生活不能適應，情緒失調等等，都是正當受苦的代替品。他們的錯誤就在於寧願選擇退卻，而不願意去接納和面對現實。」－P.2

「情感生活是人格健康與否的決定性因素，一個長期受到虐待的兒童，往往有不健康的人格。許多心理疾病，都是情感世界錯亂所造成的。」－P.70

「逃避痛苦的方法很多，你可以一走了之，可以用幻想或藉藥物來自我麻醉和欺騙，也可以用許多藉口如生病、心情不好，自己命運不好等等來逃避問題。但這裡必須警告你的是：心理症或精神病一向都是正當受苦而不肯受苦的代替品。所以每一個人都得打起勇氣去面對問題，設法解決，這才能福慧增長，步向成功和幸福。」－P.84

感謝臺灣大學圖書資訊學系  陳書梅教授

研究推廣『書目療法』－經濟實惠的情緒療癒DIY之法

相關著作：

《兒童情緒療癒繪本解題書目》  2009/12/01出版

《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》  2014/10/31出版

 「閱讀」具有不涉及隱私的特性，因此，倘若不欲向他人傾訴情緒困擾問題，則可自行透過閱讀適當的素材，使個人得以放鬆情緒與紓解壓力，並進行自我調適，同時從閱讀的過程中獲得解決問題的方法，進而產生積極進取之態度，此即為「發展性書目療法」（developmental bibliotherapy）理念之運用。發展性書目療法乃是一種輔助性的心理治療方式，如同坊間常見之芳香療法、瑜珈療法、按摩療法等，屬於非醫學的自然療法。而自然療法是一種自然、非侵入性的輔助方式，其原理乃是個體具有自我修復與重生的本能與智慧，亦即個體內在存有挫折復原力（resilience）。

發展性書目療法的目的在於閱讀保健，其可協助當事者認識自我，激勵個人產生正向樂觀的想法與態度，從而克服生活中遭遇的困境。發展性書目療法的作用，包括預防心理問題或心理疾病的產生，並維持與促進個人心理健康，以及輔助個體之人格發展。準此，發展性書目療法不僅可幫助遭遇情緒困擾問題者，亦能促進一般讀者人格的健全發展。俗諺有云：「人生不如意者十之八九」，在人生各階段的發展歷程中，任何個體皆有可能遭遇情緒困擾問題。誠如書目療法專家王波在其《閱讀療法》一書中所言：「只要我們承認人無完人，這個層次的閱讀療法就是必要的」。

～ 摘錄自《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》作者序

讀完《做個一直被需要的人》有感，102歲的福井福太郎仍每天搭大眾運輸工具通勤兩小時上下班，只因同事朋友需要他，即便他現在做的不是什麼重要的工作，而是整理東西等瑣碎的小事，但因為他的存在與出現能帶給周遭的人溫暖、讓人覺得美好，同事希望他不要退休，為了別人的需要，所以他持續工作至今。

    想想自己，自己的存在有讓這世界更美好嗎？我有被人需要嗎？還是世界多我一個或少我一個都沒差呢？誰需要我呢？我發揮了自己的潛力與價值貢獻回饋給別人了嗎？有朋友跟我說過學生需要我，要我好好當老師。我覺得似乎除了工作之外，生活其他部分我很少被需要。但工作方面是謀生應為之事，做好那是本分。我得之於人者太多，出之於己者太少。體弱無力常氣虛不適的我，常想幫別人但身體狀況不允許，會因此感到心裡糾結。光說：「身體不好沒有力氣為人服務，也可以口布施、意布施、用言語文字布施。」沒有力氣說話的時候，那就寫東西祝福人吧。累到連打字的力氣也沒有時，那就用念來布施祝福世間吧～

2015/2/10

我要快樂～送給心胸狹隘、器量窄小的自己。

內容簡介

　　你的心有多寬，世界就有多大，
　　你的肚量有多大，人生就有多幸福。

　　這些讓人羞於承認的「小器念頭」，總是不斷找上你嗎？

　　．同事有精彩表現時，雖然嘴上說著「恭喜」，但心裡卻無法真心為他高興……
　　．上台表演時，總是習慣事先申明自己身體有狀況，為可能的失敗找藉口……

強烈的情緒會鑿害身心，動怒傷肝

這本《不生氣的技術》送給

老是拿別人的錯誤(問題)來懲罰自己 的自己

與大家分享~

內容簡介

　　結果不會因為生氣改變，卻可以因為不生氣贏得逆轉！

　　日本出版至今，熱銷突破650,000冊！
　　亞馬遜書店讀者5顆星盛讚！
　　年度最具口碑影響力的個人成長類書籍！

　　100％的人都會生氣，

愛．生活與學習 

Living, Loving & Learning

作者：利奧．巴士卡力

原文作者：Leo Buscaglia

譯者：簡宛

出版社：遠流

出版日期：2010年11月01日

作者簡介

利奧．巴士卡力（Leo Buscaglia）

深夜加油站遇見蘇格拉底

 Way of the peaceful warrior: a book that changes lives

作者：丹．米爾曼

原文作者：Dan Millman

譯者：韓良憶

出版社：心靈工坊

出版日期：2007年09月12日

內容簡介

世上最幸福的感覺 The Best Happy Feeling In The World

作者：金河

譯者：蘇茉

出版社：麥田

出版日期：2006年05月15日

內容簡介

　　幸福和現在這個瞬間是聯繫在一起的，並不一定要實現某個目標才會幸福，幸福是在過程中的感受。是的，如果你在現在這個瞬間覺得自己幸福，這就是幸福。

　　很多人說，幸福是不幸的另一面，同一件事情，從不同的角度看，可以是非常不幸的，也可能是很幸福的。我們想極力回避的不幸也許正是幸福的影子，重要的是我們以什麼樣的態度面對不幸。

　　本書收集55個從各地摘選出真實或傳說中的寓言故事，有的感動人心，有的充滿智慧，發人深省。值得大家一讀再讀。

感謝YL媽媽跟我分享這麼一本感人肺腑、鼓舞人心的好書

第十二個天使

the twelfth angel

作者：奧格．曼迪諾

原文作者：Og Mandino

譯者：栗筱雯

出版社：高寶

孔門十弟子 

作者：傅佩榮

出版社：聯經出版公司

出版日期：2011年05月19日

孔子有弟子三千

深通六藝者僅七十二人

又以十大弟子最能得孔子之心

他們照亮夜空

將孔子的一生妝點得更為繽紛燦爛

你要成為環境的主人，而不是環境的奴隸。

一個人失敗的最大原因，

是不能充分相信自己的能力，甚至認為自己無法獲得成功。

不論你是學生或社會人士所有的經驗可以助你一臂之力，

所有的教訓可以使你受用一生。

記住：一切的成功只屬於各方面都有把握的人

內容簡介

　　每個人的個性，都是一個構造獨特的世界，蘊藏著巨大的能量。它的爆發，既可以將你推入萬丈深淵，也可以助你走向成功的彼岸！認識個性，就是要瞭解個性的內涵，造就積極健康的心態，就是要把握命運的風帆，從而在潮起潮落的人生航程中不至於觸礁遇險。

內容簡介

　　身處人際複雜的現代社會，您時常身不由己地幫助別人嗎？或者您己助人成癖，不得不藉由此道肯定自我價值。

　　長期的自我犧牲，己使得很多人在別人的生命中迷失，不敢正視自我需求

，喪失了愛自己的能力。本書作者以個人的真實體驗揭發了此類「彌賽亞陷阱
」，告訴讀者過度助人不過是逃避自我，只有在掙脫彌賽亞陷阱獲得自由之後

，才能真正學習到愛人與被愛。

  ⊙一旦有社交聚會，你是否會花些時間來確定在場的人，都能玩得盡興？ --

  你屬於「討好型」的人嗎？

⊙一位有困難的朋友打電話求援，讓你今晚又受打擾了，你是否會立刻放下

內容簡介

　　態度雖小，卻足以扭轉乾坤。解放你內心的力量。無論你追求的是成功、目標、平靜或其他想望，都需要你的態度作為動力。作者麥克˙安德生經營企業有成已逾三十年，他以淺顯易懂的文字為讀者提供寶貴建議。全書搭配多禎精采的照片。

態度決定高度‧態度才是王道

作者簡介

台大哲學系教授 傅佩榮先生

內容簡介

上班族的活力來源

　　聽到「上班」兩個字，我們立刻想到朝九晚五，重複的工作內容業績考核的壓力等。多少人在上班期間可以保持旺盛的鬥志與愉悅的心情，並且數十年如一日呢？這個問題牽涉的範圍很廣，真要深入研究，幾乎等於在探討人生的意義了。

　　比較簡單的辦法，是調整一些觀念，再從這些觀念裡面找到落實的途徑。譬如上班代表職業，提供我經濟基礎與社會角色，但是並不限制我如何安排自己的生活。在工作中，我貢獻自己的專長，表現特定的功能，但是我不能因而就忘記自己是一個完整的人：我有「知、情、意」的豐富潛能，我有許多關係密切的親人與朋友，我與大自然之間有某種默契，我甚至擁有珍貴的信仰，使我對生命的憧憬可以延伸到來世。

　　因此，上班族首先要把握的是，恢復生命的完整性。「恢復」的意思是說：它本來就在那兒，只是被我們遺忘了。在遺忘與回憶之外，還需要用心耕耘，否則縱有滿園的根苗，也開不出燦爛的花朵。人的天賦才華是大同小異的，但是由於性格、環境、教育、觀念的不同，在發展的時候必然各有所偏。因此，當務之急是認識自己。

　　為了認識自己，有兩個稍嫌複雜但是比有效的辦法，就是：自由想像法與自我探詢法。前者所側重的是：在自由想像中，分辨「我所有的」是否「我所要的」，以及「我所要的」是否「我所是的」。列出自己所有的一切，然後逐一思考：如果缺少這一項，我還是我嗎？其次，在自我探詢法中，針對未來的期許，看看自己被什麼事感動，對什麼人羨慕，怎樣才能無怨無原悔的過一生。在真誠的狀態下，「心動」是最好的線索，然後就看如何「行動」了。自我認識如果不能帶來自我實現的動力，不能使自我懷著喜悅、充滿希望的走在人生路上，那將是難以想像的事。

　　上班族需要的第二個觀念是：過程重於目的。目的提供了方向與遠景，但是真實人生是在分分秒秒、瑣瑣碎碎之中，一步一步走過去的。在匆忙的上班生活中，誰能學會「定在當下」，誰就是真正的贏家。「定在當下」，是指專注於眼前的事，有條不紊、游刃有餘，然後行雲流水。這一連串形容詞是上班族所嚮往的境界，而轉捩點就在於把握過程與定在當下。如果錯過了不同階段的景觀，人生的拼圖又怎麼豁然開朗。

　　此外上班族要培養「第一次」的心態，才可以不斷激發朝氣與活力。即使每天在固定的時段，搭乘同一班車，走進同一間辦公室，做著類似的業務，接觸的工作伙伴也沒有什麼變化，但是，為什麼我不能化被動為主動？我先自覺是個新人，肯定這一切在當下都是「獨一無二」，因而自然也是「第一次」了。自從我學到「我們每一次見面，都是第一次見面」之後，我對每一個人的親切善意就增加了幾分。推而至於工作與生活，自然就會產生源源不絕的創意了。

有人說：命運負責洗牌，但玩牌的是我們自己。

人生這盤棋，該怎麼下，

並非像買樂透一樣，中不中獎全靠運氣，而是有跡可尋的。

有些人，把欲望視為對手，

把挑戰自己的欲望，設為人生終極目標，

一輩子被金錢、物質、名聲、地位左右……

其實，人生中真正的對手，從來不是別人，

從來不是環境，更不是源源不絕的欲望，

我們永遠的對手，就只有我們自己。

如果能認清這點，那麼，我們就能學會自我檢視，

內容簡介

如果一個沒手沒腳的傢伙，也能在全世界最頂尖的海灘衝浪，

那麼，任何一件事對你都是可能的！

全球首發！以生命見證、撼動千萬人心的小巨人力克！

沒手沒腳，沒有限制！

　　從一無所有，到一無所缺。

　　他用自己的行動顯示，什麼叫作「永不放棄」！

　　他用自己的故事證明，什麼叫作「不設限的人生」！

國家領袖的枕邊書．超越自己的人生座右銘

影響世界領袖的經典好書

英國名相邱吉爾

美國前總統柯林頓

中國總理溫家寶

法國前總統密特朗

英國前總理布萊爾等

為什麼他們將《沉思錄》當作枕邊書天天讀？

本書榮獲全國教師會推薦十大好書

暢銷全球二十多種語言版本，銷售千萬本

智庫公司十大暢銷書

內容簡介

「通過任何考驗的唯一方法，就是面對考驗。這是無可避免的。」

                                     ──澳洲原住民長者　皇家黑天鵝

   「只有等到最後一株樹被砍掉了、最後一條河被污染了、最後一尾魚被捕食了，人才會發現金錢並不能充饑。」──克里族印第安人的預言

　　由於受到「真人部族」的召換，瑪洛．摩根加入了原住民徒步穿越澳洲大陸的曠野漫遊。從第一天的旅程開始，她便持續接受來自生理、心理不同的測試與考驗。在這段不平凡的旅程中，她驚訝地發現原住民是如何與大自然維持和諧的生態關係，並見證了「真人部族」沿襲自然、原始本能生存方式、傳統五萬年古老文化的哲學智慧。

作者簡介    瑪洛．摩根（Marlo Morgan）