感謝臺灣大學圖書資訊學系 陳書梅教授
研究推廣『書目療法』－經濟實惠的情緒療癒DIY之法
相關著作：
《兒童情緒療癒繪本解題書目》 2009/12/01出版
《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》 2014/10/31出版
「閱讀」具有不涉及隱私的特性，因此，倘若不欲向他人傾訴情緒困擾問題，則可自行透過閱讀適當的素材，使個人得以放鬆情緒與紓解壓力，並進行自我調適，同時從閱讀的過程中獲得解決問題的方法，進而產生積極進取之態度，此即為「發展性書目療法」（developmental bibliotherapy）理念之運用。發展性書目療法乃是一種輔助性的心理治療方式，如同坊間常見之芳香療法、瑜珈療法、按摩療法等，屬於非醫學的自然療法。而自然療法是一種自然、非侵入性的輔助方式，其原理乃是個體具有自我修復與重生的本能與智慧，亦即個體內在存有挫折復原力（resilience）。
發展性書目療法的目的在於閱讀保健，其可協助當事者認識自我，激勵個人產生正向樂觀的想法與態度，從而克服生活中遭遇的困境。發展性書目療法的作用，包括預防心理問題或心理疾病的產生，並維持與促進個人心理健康，以及輔助個體之人格發展。準此，發展性書目療法不僅可幫助遭遇情緒困擾問題者，亦能促進一般讀者人格的健全發展。俗諺有云：「人生不如意者十之八九」，在人生各階段的發展歷程中，任何個體皆有可能遭遇情緒困擾問題。誠如書目療法專家王波在其《閱讀療法》一書中所言：「只要我們承認人無完人，這個層次的閱讀療法就是必要的」。
～ 摘錄自《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》作者序
書梅教授推薦「情緒療癒閱讀書目相關素材」：
《繪本屋的100個幸福處方》（落合惠子，2008)
《尋找一本繪本，在沙漠中》（柳田邦男，2006）
《電影裡的生命教育1.2》（李偉文，2010.2012)
《人生路上的心靈處方箋》（韓德彥，2013）
《小說藥方：人生疑難雜症文學指南》（艾拉‧柏素德、蘇珊‧艾爾德金，2014）
《江漢聲的音樂處方箋》（江漢聲，2001)
〈用繪本談情緒〉（102本針對兒童期兒童）（親子天下雜誌，5期，2009年4月）
〈療癒繪本精選：五大類型心靈良藥〉（成人）（商業周刊，1368期，2014年2月）
〈80本好書，陪小寶貝面對心事〉（親子天下Baby，10期，2015年6月）
〈蘇絢慧的療癒系書單〉（張老師月刊，372期，2008年12月）
〈最能解悶的10大電影〉（康健雜誌，111期，2008年2月）
〈2014年不能錯過的10部好片〉（親子天下雜誌（網路版），2015年2月）
國立新竹教育大學圖書館「心靈驛站」
博客來網路書店2014小說解藥展
心靈工坊電子報
與死亡議題相關的繪本：
《獾的禮物》《獨自去旅行》《你到哪裡去了？》《走向春天的下午》
《親愛的》《我永遠愛你》《一片夜子落下來》《1000把大提琴的合奏》
繪本：《壞心情！》《我好難過》《幸福練習簿》《讓湍河流走》
《媽媽的紅沙發》
給對自己形象不滿意的人：《破襪子花拉》《斷嘴鳥》
音樂與歌曲：
－再出發（任賢齊） －東山再起（豬哥亮）
－祈禱（翁倩玉） －深夜食堂：望鄉（鈴木常吉）
－你是我兄弟（傅振輝、高向鵬） －真心英雄（李宗盛等）
－打造一個希望的城市（張信哲） －淚光閃閃（夏川里美）
－What a wonderfur world (Louis Armstrong)
－抬頭仰望天上星星（板本九） －抬頭向前走（板本九）
－蝸牛（周杰倫 － 天使（五月天）
－手牽手（群星） －白鴿（伍佰）
－甘願（葉啟田） －祝福（張學友）
－You are not alone (Michael Jackson) －Bad day (Daniel Power)
－Tears in heaven（Eric Clapton) －Carry me (Josh Wilson)
書梅教授，您好：
「希望能分享自己面對精神疾病和因服用精神科藥物「鋰鹽」造成不可逆轉、無藥可醫的腦神經傷害的心路歷程和受苦的朋友互相勉勵。期望呼籲改革現今以生物/藥物為主流的精神醫療方式並增進大家對精神疾病的認識，去除對精障朋友歧視的汙名化。」是我寫部落格的動機。您可參見〈一位心理諮商師為部落格《躁鬱旅程》寫的推薦文〉進一步了解。
書梅教授，
我想呼籲的是現今以藥物為主流的精神醫學有其限制，
並想以自身例子和此書說明精神藥物造成的傷害，呼籲現今以精神藥物為主的精神醫療模式改變，以免再有人像我這樣受害。
我將能證實自己被藥害的醫學文獻（內含自己的受藥害產生的病況）和協助自己的方法寫在
〈「使腦失能的精神科藥物鋰鹽毒害」翻譯與原文〉
〈破除我的躁鬱症之法〉 與
感謝您 推廣書目療法協助受困的人們通向療癒之路
祝福您 平安健康
慢慢敬上 2015/8/15
韓心理師的著作 , 人生路上的心靈處方籤 ㄧ書真得很受用 我有買來看 , 書裡有提到他當醫院心理師時和醫師的溝通某病人的自 O 危機多強, 精神科工作人員有極限 , 認清自己的能耐 , 類似的字句 - 我由此的體會是, 精神科醫師心理師只是提供諮商 , 我們自己可以慢慢練習當自己的心理管家 , 才是根本之道
謝謝您的分享～ 您說：「精神科醫師心理師只是提供諮商 , 我們自己可以慢慢練習當自己的心理管家 , 才是根本之道」。推～ 我也正慢慢練習當自己心靈健康的管家，認識自己、照顧自己身心，覺得這才是拔病的根本之道。
臉書 - 益力多醫生 - 寫的內容很實用 , 今天的內容有寫鋰鹽可引起嬰兒心臟畸形
謝謝您的分享，我的心臟從2012年重病後就持續不適悶緊痛.....胸口悶緊無法穿稍有束縛感的衣物，更不用說穿內衣bra了....我也懷疑我心臟的長期不適與精神藥物有關
版主 你好: 我很支持你的論點, 因我有類似的就醫經驗 , 我曾在一家身心診所(精神科)掛號,以為有助於自己的情緒調節 , 結果醫生竟然會嘲弄及歧視病人, 我覺得相當可怕 , 掛號反而不利於身心健康 ( 如同 " 賠了夫人又折兵 " - 賠了掛號費又心裡受傷) 後來在櫃台領藥 , 櫃檯人員(護理師背景) 還用霸凌口吻說 : 你在月底前不回診的話 , 你就沒藥吃 ! (我當下很生氣但忍住) 後來我分析這句話, 因為他(她)們抱持的心態是 - 不要把主動送上門的鈔票往外推 (掛號者就如同鈔票, 也就是不把人當人看) - 有人持續回診吃藥, 該診所才能永續經營
您好，能請問您是支持我的什麼論點嗎？可以請您簡述嗎？因為看了您舉自己的不愉快就醫經驗，我實在聯想不到我提的哪個論點有和您的經驗相類同之處？謝謝
哲學系教授說有憂鬱困擾的人宜多培養自己的洞察力 , 十分有道理 ; 在醫病關係中運用洞察力分析相當重要 (尤其對於病人這一方來說)
我有看過某一網頁 採訪知名神經外科醫師, 有談到 "需要病人的精神科醫師" - 我覺得相當有道理, 需要長期服用精神藥物的人口在台灣是極少數, 但台灣有高達一千多名的精神科醫師.............