這幾年的修行（修正行為）成果報告，由以下幾方面陳述：
食：貪吃的自己、念頭多在吃什麼好的自己，有稍稍懂得節制，
已減少特地出門到較遠的地方（一、二十分鐘左右車程）去吃想吃的東西。
衣：以往簡約吝嗇、穿著隨便的自己，會試著對自己好點，
因受傷後神經拉緊較願意花錢買舒適透氣的服裝鞋子，
並為學習提昇職場素養，改變自己在工作場合的穿著打扮。
住：養成固定打掃的習慣，捨得開冷氣讓身體缺氧胸悶心臟壓力大的自己舒適點。
未來目標：清理較髒亂或看不見的角落，並試著斷、捨、離減少住處的物品。
行：較能靈活運用各類交通工具，能依體力、花費、時間、環保平衡考量，
不再只著眼於省錢、環保，而不顧身體的需求。
育：較捨得花錢投資在學習方面，以往很捨不得花錢去學習知識技能，
會去算一堂課要多少錢多少錢，一小時兩百元我就覺得很貴了，
但現在能接受跟人家學習要花錢，因為教學者投注很多時間、心力在所教的事物上。
樂：常想要玩的自己，比以往較能節制享樂：例如以往（求學時期）我想聽音樂就可以聽整晚、
想看影集就不顧身體眼睛地一直連續看下去，現在有稍微能控制自己了；
這幾年也少買音樂CD了，不會聽到好聽的音樂就一直想聽、買了一堆的CD；
也戒掉了玩電腦遊戲。
照顧自己：較懂得善待自己。
身體方面：一、體重減輕（由於2012年重病導致身體神經系統與身體多處受損，我多處於疲憊狀態。
因為2013得返校面對工作，我想藉由多吃蛋白質高熱量食物，
來提供身體熱量和蛋白質來修補受損的細胞，所以常吃愛吃的爌肉飯，
加上因為受傷致殘後無法像以往那樣運動打球，只能慢慢走，所以體重漸漸增加。
由一年多前光提醒我不能再胖下去了的63kg，漸漸減到現在多維持在56kg上下。）
二、非上班日，能餓了就吃、累了就休息睡覺。
三、每天身體固定動一動，活絡氣血循環。（走路、柔軟操、擦藥酒、放音樂動動、打拳…）
四、較捨得花錢買身體所需食物和調理品（例如：營養補充劑、泡腳包…）
心理方面：一、沈溺於負面情緒的時間縮減、強度減緩。
以往負面情緒來時強度大且持久，會使生活停擺。
（例如：大學時因與室友發生不快以致將近一年無法提筆寫畢業小論文、
高三時因與同學發生不快覺得受傷眼睛哭到出問題、無心準備聯考。）
二、犯錯在事後甚至當下能察覺，減少怪罪他人而有負面情緒的產生。
對自己、他人較少強烈抨擊、內心反彈。
三、遇不如意事，較能轉念。
（例：一、行動不便，教室沒了，心想沒教室體弱氣虛的我反而可以不用管理打掃教室，
且導師能看到我教學，能讓他們知道我教學認真、和學生互動良好，
能讓人知道我不是不適任教師，這樣能去除對精神疾病的污名化。
二、2011年我寫部落格說要呼籲精障醫改與人權，
2012年就讓我因精神藥物毒害而幾近失能重病致殘，
我在約2013轉念想到我說要呼籲精障醫改和洗刷污名化，
遇到這件不幸的事如果我能突破並好好生活，反而有益於我要呼籲的事。
所以我因藥害重病致殘不是不幸，
而是上天根據我立下的願望（呼籲精神醫療改革和精障人權）
送給我讓我可以達成願望的禮物。
工作：不再只是將注意力放在學生身上，開始在時間許可、能力所及之下與同事互動、分享訊息事物。
減少了對人事的抱怨和內心的反彈、批判，較能專注在工作上。
家庭：意識到自己對家人是多拿少給，學習試著陪伴付出。
人際：變得稍微有同理心，試著站在他人角度著想，學習包容、付出。
不再只會想到朋友那裡有什麼，我有可能得到什麼（這是貪），而會想到我有什麼可以給別人。
理想：好老師－較有勇氣願意嘗試不會的、不熟悉的事物。
呼籲精障醫改和人權－付諸行動，寫部落格、參與相關活動，在做中察覺錯誤並從中修正。
結語：病也不見得是壞事，因為過往喜愛吃喝玩樂好逸樂的自己，
拜身體病痛所賜，較懂得節制不虛擲光陰在六根享樂上；
也因此減少了作惡的次數
（因為病痛、沒力氣去罵人與人鬥氣吵架）
且因此（被迫不得不）學習好好照顧自己（身體和心理上）。
慢慢 2016/7/23
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