九十八歲仍照常幫病人看診、到處演講、工作忙碌的日本名醫作家日野原重明現身說出－快樂的15個習慣
謝謝丁丁在2012年我身體開始出現狀況後重病失能前夕與我分享這本好書
這本書讓我受益良多，希望也對你有幫助
讓我們一起快樂起來吧！
「從這本書中，日野原教授總結他個人來持續不斷的15個生活習慣。
我建議讀者先選擇五至六個習慣來培養，尤其對自己最需要的項目。
例如：有高血壓傾向的讀者，可選擇從「飲食」、「運動」以及「減少壓力的方法」的習慣去培養；
有悲觀憂鬱傾向的讀者，也可選擇由「運動」、「抱持正面想法」、「感受他人心情」、「發現更多樂趣」等方向去養成習慣。
日野原教授本身是有名的內科醫師，他的十五項習慣和許多建議其實是醫學上已有證實的方法，
我們也可以從當中學到對我們個人身心靈健康有好處的習慣。」節錄自本書推薦序
－前台大醫院院長、前衛生署署長、台北榮總醫院院長 林芳郁
作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。
乍看之下都是再簡單不過的事，卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。
相反地，壞習慣會動搖一個人的身、心、靈，繼而產出身體與心靈上的疾病。
也就是說，一個人乃由習慣所造就，身心皆然。
日本名醫日野原重明的快樂的十五個習慣是：
1.心中永保「愛」的習慣
2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法
3.挑戰新事物
4.鍛鍊自己的專注力
5.向心目中的典範學習
6.感受他人的心情
7.珍惜有緣相逢的所有人、事、物
8.比八分飽再少一些
9.對飲食不要過於神經質
10.能走路就走路
11.與更多的同好者享受運動時光
12.發現更多的樂趣
13.調節壓力
14.反身要求自己（責任總是在我）
15.不要盲目、非理性地遷就於習慣
目錄
前言
第一章 所有人皆由「習慣」所造就，身、心皆然
心中永保「愛」的習慣——「習慣1」
抱持「一切都會變得更美好」的正面想法——「習慣2」
人生由自己選擇
身體健康的幾個原因
命名為「生活習慣病」的理由
習慣的重要性---師承自生命中的導師
人生僅此一回，身體也只有一個
「不要過度執著在自己身上」
用習慣培育出來的能力不易枯萎
首先要轉換環境
「臉上的表情也是一種習慣」
最後一刻依然美麗的容顏
第二章 學習、思考、擴展自己的人生
挑戰新事物——「習慣3」
好奇心與高昂興致是年輕的象徵
鍛鍊自己的專注力——「習慣4」
你可以察覺到微小的變化嗎
人生的清晨、人生的午後
向心目中的典範學習——「習慣5」
「不再對明天感到煩憂」
「區區小事豈可認輸？」
義工之心與義工精神
思考的習慣是培育好奇心的搖籃
第三章 良好的習慣總在家庭中養成
感受他人的心情——「習慣6」
物質豐足後，我們失去了什麼？
用感動的習慣引發豐富心靈
物慾上的滿足並非幸福
為「表面功夫」文化畫上休止符
良好的習慣正是為無限的可能預作準備
孕育習慣的學校就是家庭；父母親就是教師
改變習慣時，全家一起來
用餐時間相當重要
餐桌上可以成就品格
第四章 正視死亡，理解生命的開始
生命永遠循環不絕
不知死亡為何物的孩子們
為疾病陰影所困的大人們
死亡並不可怕
珍惜有緣相逢的所有人、事、物——「習慣7」
接納死亡
潤澤心魂之水
學習尊重生命的習慣
親身感受生命的可貴
「我已經懂得什麼是『心』」
從「don’t」社會到「let’s」社會
第五章 健康由好習慣累積而成
若有稍胖現象，應在一~二週之內回復到原有體重
比八分飽再少一些——「習慣8」
改掉壞習慣的三個步驟
疾病都是自己造成的
百分之五十的死因是壞習慣所致
從凡事「減半」開始下手
對飲食不要過於神經質——「習慣9」
能走路就走路——「習慣10」
在家裡練習正確的跌倒的姿勢
與更多的同好者享受運動時光——「習慣11」
組成一同奮鬥的小團體
「七個健康的習慣」
社區居民的相互協助之美
第六章 健康感來自朝氣蓬勃的心情
活力幾何全靠心情決定
身心之間緊密連結、互為表裡
發現更多的樂趣——「習慣12」
正向思考的習慣
就算「抽筋」也依然樂在其中
調節壓力——「習慣13」
心靈若富足，就不至於感到倦怠
感覺壓力強大時，小跑步一下
健康可以靠自己贏取
常懷「健康感」
「請多保重」這句話的真意
第七章 凝視內在自我，幸福過生活
所謂願望，是一種自己尚未察覺的能力
反身要求自己（責任總是在我）——「習慣14」
至少做到「日日定省吾身」
人生不盡然只充斥著壞事
率先建立明朗、樂觀的生活方式
創造出真正的自己
設立人生的願景
接納、喜愛自己
不要盲目、非理性地遷就於習慣——「習慣15」
快樂的十五個習慣
作者： 日野原重明
譯者：高雪芳
出版社：天下雜誌
出版日期：2009/01/19
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