躁鬱旅程

感謝臺灣大學圖書資訊學系  陳書梅教授

研究推廣『書目療法』－經濟實惠的情緒療癒DIY之法

相關著作：

《兒童情緒療癒繪本解題書目》  2009/12/01出版

《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》  2014/10/31出版

 「閱讀」具有不涉及隱私的特性，因此，倘若不欲向他人傾訴情緒困擾問題，則可自行透過閱讀適當的素材，使個人得以放鬆情緒與紓解壓力，並進行自我調適，同時從閱讀的過程中獲得解決問題的方法，進而產生積極進取之態度，此即為「發展性書目療法」（developmental bibliotherapy）理念之運用。發展性書目療法乃是一種輔助性的心理治療方式，如同坊間常見之芳香療法、瑜珈療法、按摩療法等，屬於非醫學的自然療法。而自然療法是一種自然、非侵入性的輔助方式，其原理乃是個體具有自我修復與重生的本能與智慧，亦即個體內在存有挫折復原力（resilience）。

發展性書目療法的目的在於閱讀保健，其可協助當事者認識自我，激勵個人產生正向樂觀的想法與態度，從而克服生活中遭遇的困境。發展性書目療法的作用，包括預防心理問題或心理疾病的產生，並維持與促進個人心理健康，以及輔助個體之人格發展。準此，發展性書目療法不僅可幫助遭遇情緒困擾問題者，亦能促進一般讀者人格的健全發展。俗諺有云：「人生不如意者十之八九」，在人生各階段的發展歷程中，任何個體皆有可能遭遇情緒困擾問題。誠如書目療法專家王波在其《閱讀療法》一書中所言：「只要我們承認人無完人，這個層次的閱讀療法就是必要的」。

～ 摘錄自《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》作者序

書梅教授推薦「情緒療癒閱讀書目相關素材」：

《繪本屋的100個幸福處方》（落合惠子，2008)

《尋找一本繪本，在沙漠中》（柳田邦男，2006）

《電影裡的生命教育1.2》（李偉文，2010.2012)

《人生路上的心靈處方箋》（韓德彥，2013）

《小說藥方：人生疑難雜症文學指南》（艾拉‧柏素德、蘇珊‧艾爾德金，2014）

《江漢聲的音樂處方箋》（江漢聲，2001)

〈用繪本談情緒〉（102本針對兒童期兒童）（親子天下雜誌，5期，2009年4月）

〈療癒繪本精選：五大類型心靈良藥〉（成人）（商業周刊，1368期，2014年2月）

〈80本好書，陪小寶貝面對心事〉（親子天下Baby，10期，2015年6月）

〈蘇絢慧的療癒系書單〉（張老師月刊，372期，2008年12月）

〈最能解悶的10大電影〉（康健雜誌，111期，2008年2月）

〈2014年不能錯過的10部好片〉（親子天下雜誌（網路版），2015年2月）

 國立新竹教育大學圖書館「心靈驛站」

 博客來網路書店2014小說解藥展

 心靈工坊電子報

 與死亡議題相關的繪本：

《獾的禮物》《獨自去旅行》《你到哪裡去了？》《走向春天的下午》

《親愛的》《我永遠愛你》《一片夜子落下來》《1000把大提琴的合奏》

繪本：《壞心情！》《我好難過》《幸福練習簿》《讓湍河流走》

      《媽媽的紅沙發》

給對自己形象不滿意的人：《破襪子花拉》《斷嘴鳥》

音樂與歌曲：

－再出發（任賢齊）                          －東山再起（豬哥亮）

－祈禱（翁倩玉）                            －深夜食堂：望鄉（鈴木常吉）

－你是我兄弟（傅振輝、高向鵬）              －真心英雄（李宗盛等）

－打造一個希望的城市（張信哲）              －淚光閃閃（夏川里美）

－What a wonderfur world (Louis Armstrong)

－抬頭仰望天上星星（板本九）                －抬頭向前走（板本九）

－蝸牛（周杰倫                              － 天使（五月天）

－手牽手（群星）                            －白鴿（伍佰）

－甘願（葉啟田）                            －祝福（張學友）

－You are not alone (Michael Jackson)       －Bad day (Daniel Power)

－Tears in heaven（Eric Clapton)            －Carry me (Josh Wilson) 

書梅教授，您好：